Vichupo vya Vitamini C - Gen C

Vitamini C ni vitamini muhimu ambayo lazima itumike katika chakula. Vyanzo vyema ni pamoja na matunda na mboga mboga, hasa matunda ya machungwa. Vitamini C inahitajika kwa mwili kukua na kufanya kazi vizuri. Ina jukumu muhimu katika kazi ya kinga. Wataalamu wengi wanapendekeza kupata vitamini C kutoka kwa chakula badala ya kuchukua virutubisho. Machungwa safi na juisi ya machungwa iliyobanwa mbichi ni vyanzo vyema.